Gratis Mini Meditaties - Zuurstofshotjes op youtube
Lukt het niet om buiten een frisse neus te halen? De wind in je haren te voelen? Dan haal ik buiten naar binnen voor jou.
Mini-meditaties. Micropauzes voor bij de wasmachine, op het toilet, het is maar nét waar jij even tijd vindt voor jezelf. Even ademhalen. Lucht in hoofd, hart en agenda. Klaar voor opluchting?
Abonneer je gratis op Zuurstofshotje - YouTube .
Als reminder voor zelfzorg iedere eerste maandag van de maand om 12.00u een nieuwe mini-meditatie. Volg simpelweg het roze balletje met je ademhaling, waardoor deze binnen 2 minuten stress verlaagt.
Ervaar het deinen van de zee. De meeuwen die balanceren in de lucht. Rustgevende muziek. En voel je stress wegebben dankzij je eigen ritmische ademhaling. 4 tellen kalmte in, 4 tellen inhouden en verspreiden over al je vezels, 4 tellen stress uit en 4 tellen genieten van stressvrij zijn.
Adem al je stress uit en laat het meevoeren door de wind op het strand. Voel de frisheid en opluchting die ervoor in de plaats komt. Dankzij je eigen ademhaling.💖🌬Opluchting-Meditatie🌬💖 Micro-Metime-Momentje 4 - YouTube
Gaat het er stormachtig aan toe? Gebruik dat. pak 2 minuutjes voor jezelf bij de wasmachine. Hoor hoe de wasmachine draait en alles schoonspoelt. Net als storm die vanuit zee het strand onder het schuim blaast. . 🧺🌊Wasmachine-Meditatie🌊🧺 Micro-Metime-Momentje 3 - YouTube
Pak 2 minuutjes voor jezelf. Juist als je het er eigenlijk te druk voor hebt. Trek jezelf terug op het toilet. Laat de shit 💩en het gezeik daar achter. Simpelweg door 6 rondes wetenschappelijk bewezen stressverlagende ritmische ademhaling.🌬 4 Tellen kalmte in, daar nog eens 4 tellen van genieten door je adem in te houden, 4 tellen stress uit en 4 tellen genieten van die leegte. En dit 6x herhalen. 6x4x4. Maar je hoeft niet te tellen.🧐 Want je kunt moeiteloos het roze balletje volgen. Zodat jij je kunt focussen op jouw kalmte. Hoor de rustgevende lage klanken van de muziek en de vogels in het bos van Castricum die daar vrolijkheid aan toevoegen. En daarna? Spoel je alle ellende weg door door te trekken. Dat lucht op. Geniet ervan. 🧘♂️🤗